je vais vous donner
les menus de la première semaine et de la deuxième, vue, que c'est toujours
pareil!!! je serais quitte de les réecri're tous les jours!!!
donc voila la
première semaine :
le matin c'est toujours pareil :
1 bol de lait ou thé
ou café , le lait (100 ml) - pain : 30 grs 5 grs de MT

LE LUNDI : 12
tranches de concombre 100 gr - 5 gr de vinaigrette - 1 escaloppe de veau 125 gr
- 100 grs de macédoine de légumes - 50 gr de Mg- un yaourt - un fruit

le
soir : 125 gr de filet de poisson - 25 gr de carottes - un yaourt - un fruit -
20 grs de pain

LE MARDI : midi : 100 gr de carottes rapées - 5 grs de
vinaigrette - une cote de boeuf 100 gr - 250 gr d'haricots verts - 100 gr de
coquillettes - 5 grs de MT - un yaourt - un fruit

le soir : 2 oeufs à la
téfal minimum de MG - 400 gr de choux fleurs - un yaourt - un fruit - 20 gr de
pain

MERCREDI : midi : 100 gr de betteraves - 5 gr de vinaigrette - 250
gr de cabillaud au court bouillon - 3 courgettes moyennes - 75 gr de spaghetti
ss sauce - 5 gr de MG - un yaourt - un fruit

le soir : 1 tranche 1/2 de
jambon d'york 75 gr - 250 grs d'endives - un yaourt - un fruit - 20 gr de
pain

JEUDI : midi : 100 gr de poireaux - 5 gr d'huile de vinaigrette - un
cotellette de mouton - 300 grs de champignons - 100 gr de semoule - 5 gr de MG -
un yaourt - un fruit

le soir : 2 saucisses de strasbourg - 250 gr
d'aubergines - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

VENDREDI : midi : 100
gr de carottes - 5 gr d'huile de vinaigrette - 75 gr de poule au pot - 400 gr
d'haricot verts cuits - 100 gr de riz blanc - 5 grs de MG - un yaourt - un fruit


le soir : 2 oeufs frits + beurre ou huile (minimum) - 200 gr de petits
pois - 1 yaourt - 1 fruit - 20 gr de pain

Pour le week end vous pouvez
vous faire un repas normal en tout cas moi je fais comme ca.......;;;faite qd
meme attention de ne pas manger trop gras et trop sucré!!!

LA DEUXIEME
SEMAINE :
LUNDI : le midi : 150 gr d'endives - 5 gr de vinaigrette - 100 gr
de faux filet - 200 gr de carottes - 100 grs de semoule - 5 gr MG - un yaourt -
un fruit

le soir : 150 gr de colin - 200 gr de salsifis - un yaourt - un
fruit - 20 gr de pain

MARDI : midi : 100 gr de céleri - 5 gr de
vinaigrette - 100 gr d'escaloppe de mouton - 300 gr de choux fleurs - 100 gr de
coquillettes - 5 gr de MG - uunyaourt - un fruit

le soir : 1 tranche 1/2
de jambon d'york - 400 gr de chamoignons de paris - un yaourt - un fruit - 20 gr
de pain

MERCREDI : midi : 150 gr de laitue - 5 gr de vinaigrette - 150 gr
de lapin - 200 gr d'endives - 100 gr de purée - 5 gr de MG - un yaourt - un
fruit

le soir : 50 gr de jambon fumé - 4 courgettes moyennes - un yaourt
- un fruit - 20 gr de pain

JEUDI : midi : 200 gr de choux fleurs - 5 grs
de vinaigrette - 150 gr de carrelet - 200 gr d'aubergines - 100 gr de PDT à
l'eau - 5 gr DE MG - un yaourt - un fruit -

le soir : un pigeon - 350
d'haricot verts - un yaourt - uun fruit - 20 gr de pain

VENDREDI midi: un
demi- melon - 5 gr de vinaigrette - 1 tranche de gigot de mouton 100 gr - 200 gr
de choux de bruxelles - 100 gr de riz blanc - 5 gr de MG - un yaourt - un fruit
- 20 gr de pain...

Voila les filles , si vous n'avez pas certain aliment
, nous vous tracassez pas la téte, moi je change souvent..... suivant mes
envies, mais je respect toujours les quantités et le fait d'avoir ds mon
assiette toujour un légume et un féculent....
j'espère que ce régime vous
aidera ,comme il m'aide actuellement .

PS : pour les semaines, vous
intercallez les semaines a chaque fois , qd vous avez fini la première vous
passez à la deuxième, et ensuite à la première.....etc.....

merci moutik pour tous tes menus j'ai l'intention de m'y mettre aprés les fêtes enfin je vais essayer !

essaie, et au moins si tu n'y arrive pas, (ce qui est pas grave!) tu pourras dire au moins que tu a tenté le coup!!! tu ne te culpabilisera pas!!!!
courage coco, tu vas y arriver!!!

merci moutik j'essaie de prendre exemple sur toi
tu en ai ou dans tes kilos perdus ?

je ne me suis pas pesée depuis plus de 10 jrs donc je sais pas trop, mais la, le weekend dernier j'ai fait un peu la gourmande, nous avons été au marché de noel et nous avons acheté des chocolats............dur dur, j'ai peur d'avoir repris au moins un kilos!!!!!
alors j'attend avant de me repeser!!!! et en plus je vais avoir mes raniania, et la, je gonfle à vue d'oeil............

bon les filles je viens vous donner un peu de mes nouvelles par rapport à mon régime...............c'est pas très serieux, mais je ne le fais plus depuis plusieures semaines!!!!! :cry: :cry: et maintenant j'ai repris deux kilos!!!! fait ch................!!! je ne suis pas contente de moi!!! je n'ai pas su résister aux chocolats de paques et bien d'autres choses!!!!! :grr:
il va falloir que je me reprenne en main et vite faits!!!!!!!

les carottes il ni a rien de tel: une envie de chocolat, je vais craqué et voila je sort ma surperb carotte, épluchage et crac croc et bien plus envie de chocolat allez moutik quand tu sens que tu vas craquer: pense à carotte ou concombre ou tomate ou se brosser les dents ou chewing gum ou totoche non heu carotte c'est ce qu'il y a de mieux, crois moi, avec en plus la super carotte de perdre du poid, bises

c'est vrai qe je prend des chewings!!!! mais bon, c'est pas suffisant , et pour les carottes,je ne les aime pas trop crues!!!
de toute facon,il faut que je reprenne monrégime..... car en plus il m'a fait perdre cinq kilos en deux mois;.... donc sa marche!!! mais il faut qe je retrouve mon courage!!!!
merci pour ton soutiens anéli!!!!

si si les carottes c'est bons, c'est orange et sucrées et ça calle il faut en prendre des bien orange, toutes petites mignones, et puis il y a la pomme aussis , bon e te conseille pas le choux de bruxelle mais le célerie rave pas mal en petite tranche à susser, ou la betrave cru c'est interessant aussis en gout, mais ça tache, la carotte non, bon j'arrète parce que on va me demander si j'ai des action dans le marché de la carotte.

Tu as de la chance de croquer une carotte !!
Moi, les légumes sont pas mes amis et depuis que j'en mange bcp moins, je dégonfle !
Quand au lait , chaque fois que je me fais un chocolat chaud, il me faut 15 jours pour le digérer ...résultat, je gonfle du bidon.
Moi qui adore le lait et les légumes, j'ai été malheureuse :cry: .
Alors côté alimentation, j'ai du tout changer :
matin : pain et fromage + beurre
yaourt ...si envie
café ou thé

midi : féculents mais de préférence riz, lentilles, quinoa, pomme de terre ....
viande
assaisonner d'huile

goûter : FRUITS et compote
chocolat noir

soir : poisson et une mini portion de légumes bouillis

Pas top, mais depuis, je ne suis plus ballonée et je ne grignote plus .... euh, défois si ....et là, je m'éclate. Aprés, je recommence sagement.
Là, j'ai fait une cure de lait et j'ai pris 1kg en une semaine mais c'était incontrolable. Je suis bonne pour me noyer à l'hépar

moutik
merci pour le menu regime
je vais l'imprimer et m'y mettre

pas de koi............;il est la pour ca!!!! mais bon, ne fait pas comme moi!!!! essaie de tenir plus longtemps!!!!

je vais essayer et je te dirai, comment cela se passe
car là il faut que je me prenne en main
parce que les maillots de bain cet été

oui moi aussi je pense à cet été, et j'aimerai bien perdre encore cinq kilos de plus!!!!

c'est vrai que les légume ça fait gonflés, surtout le maïs, mais le lait je ne savait pas, au début je mangeais pas mal de légume cru, mais au bout de quelque jour on en mange moins et puis on mange moins de tout on en a plus envie. mois mes bonbons se sont les fruits sec et bien depuis quelque temps j'en mange presque plus j'ai plus envie , c'est peut-être l'effet carottes