Rappel du premier message :

Comme je vous en avez parlé il y a déja une semaine, je fais un régime et j'ai décidé de vous mettre chaque jours mes repas , midi et soir :
donc voila , pour aujourd'hui :

petit déjeuner : Café _ thé ss sucre 1 bol
lait : 100 ml (1/2 écrémé)
Pain : 30 gr
matiere grasse : 5 gr

Le petit déjeuner est le meme chaque jour.

déjeuner :
150 grs d'endives - 100 grs de bifteack haché - 200 gr de carottes - 100 gr de semoule - 1 yaourt - 3 clémentines.

diner :
150 gr de colin - 200 gr de salsifis - 1 yaourt ss sucre - 1 pomme - 20 gr de pain.

Voila si sa vous interesse je ferais ca tous les jours, comme sa peut etre qu'il y a des filles qui comme moi, auront le courage de démarrer maintenant!!! bien sur pour celles qui en ont besoin........

je me suis pesée ce matin, et j'ai encore perdu
un kilos , je ne pensais pas que sa aurait été aussi vite, j'ai perdu
en deux semaines et demi, 3 kg ...

alors aujourd'hui je vous propose :
midi
: 100 gr de betteraves - 5 gr de MT - 250 gr de cabillaud au court
bouillon - 3 courgettes moyenne - 75 gr de spaghetti ss sauce - 5 grs
de MT - un yaourt - un fruit.
moi je ne vais pas manger de
courgette et de pates puisque je l'ai fait hier!! donc je vais faire
plutot des escalopes de dinde et des haricots verts avec un peu de
semoule. toujours en gardant les meme quantités.

le soir :
1 tranche 1/2 de jambon d'york 75 grs - 250 gr d'endives - yaourt - fruit - 20 grd de pain.

bonne appétit les filles!!!!!

Moutik,

Bravo pour tes 3 kgs en moins. Tu dois être encore plus motivée pour continuer, c'est super !!!

Super Moutik, je suis vraimentfière de toi

Merci fannylène, je suis super motivée.............!!!

aujourd'hui je vous propose à midi :

100
grs de poireaux vinaigrette - 1 cotelette de mouton - 300 grs de
champignons de paris - 100 grs de semoule - 5 grs de MT - 1 yaourt - un
fruit

le soir :
2 saucisses de strasbourg - 250 gr d'aubergine - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain.
BON APPETIT !!!!

ça me plait bien, les menus aujourd'hui!!!

je vais noter les menus pour essayer apres les fetes peut etre mais je n aime pas les choux ni les poireaux je peux les remplacer

oui sans problème, moi, c'est ce que je fais qd je n'aime pas un légume ds le menu..... mais il faut que tu prenne la meme quantité!!!

je m'excuse de ne pas etre venue plus tot sur le
post, j'ai eu quelque soucis de connection........................ et
je reviens d'aller faire les courses.........

donc pour ce midi :

100
gr de carottes - 5 grs d'huile pour vinaigrette - 75 gr de poule au pot
(moi je fais du filet de poisson) - 400 grs d'haricots verts (moi je
fais des brocolis) - 100 grs de riz - 5 grs de MT - un yaourt - un
fruit.

le soir :

2 tranches de jambon blanc - 200 grs de petits pois - 1 yaourt - 1 fruit - 20 grs de pain.

Voila bon appetit les filles!!!

coucou les filles ,j'espère que vous n'avez pas trop abusé du week end!!!! en tout cas moi, SI!!!! j'ai été au marché de noel, et j'ai pas résisté à acheter des chocolats , du pain d'épice, et de "torchettes aux pépites de chocolat"
AIE AIE AIE !!!!! j'ai trop abusé.................;ca va faire mal a mon poids!!!!!!

Bon il faut se remettre dès aujourd'hui au régime , alors je vous propose :
à midi :
150 gr
d'endives - 5 grs de vinaigrette - 100 grde faux filet - 200 gr de
carottes - 100 gr de semoule - 5 gr DE MT - un yaourt nature - un fruit

le soir :
150 gr de colin - 200 gr de salsifis - un yaourt - un fruit

bon appétit les filles.......................

dis les haricots tu les pesent cuit ou cru car moi il sont en bocaux

il faut les peser cuit, d'ailleur tous les légumes que tu fait , il faut les peser cuit.....

t'inquiète pas moutik pour ton W E la balance ne vas même pas s'en rendre compte, moi en se moment c'est le foi gras j'ai apris à en faire et vlan je goute je goute , bon est ce que ça se congèle une fois cuit ? pour ne plus gouter! et le pire se matin le facteur m'apporte du bleu de gex du jura et en plus un gros morceau haie haie bon je vais le congeler en petit bout et un par moi ça ira.

hum !!!! du foie gras, j'adore!!!!! et du bleu de gex!! je ne connais pas! mais je pense que sa doit etre très bon......................

menu du jour :
midi : 150 gr de laitue - 5 gr de vinaigrette - 150 gr de lapin - 200 gr d'endives cuites - 100 gr de purée - 5 gr de MT - un yaourt - 100 ml de compote

le soir :
50 gr de jambon fumé - 4 courgettes - 1 yaourt - un fruit - 20 gr de pain

BON APPETIT !!!

ce midi :

200 gr de choux fleurs - 5 gr d'huile de vinaigrette - 150 gr de carrelet - 200 gr d'aubergines - 100 gr de PDT à l'eau - 5 grs de MT - un yaourt - unfruit

le soir :

1 pigeon - 350 gr d'haricot verts - unyaourt - un fruit - 20 gr de pain

BON APPETIT !!!!!!

ps : pour le pigeon, vous pouvez prendre autre chose pourvu que ce soit de la viande blanche.......pour le midi , c'est pareil , si vous n'avez pas de carrelet vous prenez un autre poisson.....

bonjour les filles!!!!
alors pour midi :
carotte
rapées 100GR - une tranche de gigot demouton (100gr) ou l'équivalent -
200 gr de choux de bruxelles - 100 gr de riz blanc - 5 gr de MT - 1
yaourt - un fruit

le soir :
250 grs de merlan - 250 -500 gr d'haricots verts cuits - un yaourt - un fruit.

bon app!!!!

merci moutik pour tout tes menus !

pas de quoi coco............ mais je crois que je vais faire autrement , je vais vous donner les menus de la première semaine et de la deuxième, vue, que c'est toujours pareil!!! je serais quitte de les réecri're tous les jours!!!
donc voila la première semaine :
le matin c'est toujours pareil :
1 bol de lait ou thé ou café , le lait (100 ml) - pain : 30 grs 5 grs de MT

LE LUNDI : 12 tranches de concombre 100 gr - 5 gr de vinaigrette - 1 escaloppe de veau 125 gr - 100 grs de macédoine de légumes - 50 gr de Mg- un yaourt - un fruit

le soir : 125 gr de filet de poisson - 25 gr de carottes - un yaourt - un fruit - 20 grs de pain

LE MARDI : midi : 100 gr de carottes rapées - 5 grs de vinaigrette - une cote de boeuf 100 gr - 250 gr d'haricots verts - 100 gr de coquillettes - 5 grs de MT - un yaourt - un fruit

le soir : 2 oeufs à la téfal minimum de MG - 400 gr de choux fleurs - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

MERCREDI : midi : 100 gr de betteraves - 5 gr de vinaigrette - 250 gr de cabillaud au court bouillon - 3 courgettes moyennes - 75 gr de spaghetti ss sauce - 5 gr de MG - un yaourt - un fruit

le soir : 1 tranche 1/2 de jambon d'york 75 gr - 250 grs d'endives - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

JEUDI : midi : 100 gr de poireaux - 5 gr d'huile de vinaigrette - un cotellette de mouton - 300 grs de champignons - 100 gr de semoule - 5 gr de MG - un yaourt - un fruit

le soir : 2 saucisses de strasbourg - 250 gr d'aubergines - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

VENDREDI : midi : 100 gr de carottes - 5 gr d'huile de vinaigrette - 75 gr de poule au pot - 400 gr d'haricot verts cuits - 100 gr de riz blanc - 5 grs de MG - un yaourt - un fruit

le soir : 2 oeufs frits + beurre ou huile (minimum) - 200 gr de petits pois - 1 yaourt - 1 fruit - 20 gr de pain

Pour le week end vous pouvez vous faire un repas normal en tout cas moi je fais comme ca.......;;;faite qd meme attention de ne pas manger trop gras et trop sucré!!!

LA DEUXIEME SEMAINE :
LUNDI : le midi : 150 gr d'endives - 5 gr de vinaigrette - 100 gr de faux filet - 200 gr de carottes - 100 grs de semoule - 5 gr MG - un yaourt - un fruit

le soir : 150 gr de colin - 200 gr de salsifis - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

MARDI : midi : 100 gr de céleri - 5 gr de vinaigrette - 100 gr d'escaloppe de mouton - 300 gr de choux fleurs - 100 gr de coquillettes - 5 gr de MG - uunyaourt - un fruit

le soir : 1 tranche 1/2 de jambon d'york - 400 gr de chamoignons de paris - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

MERCREDI : midi : 150 gr de laitue - 5 gr de vinaigrette - 150 gr de lapin - 200 gr d'endives - 100 gr de purée - 5 gr de MG - un yaourt - un fruit

le soir : 50 gr de jambon fumé - 4 courgettes moyennes - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain

JEUDI : midi : 200 gr de choux fleurs - 5 grs de vinaigrette - 150 gr de carrelet - 200 gr d'aubergines - 100 gr de PDT à l'eau - 5 gr DE MG - un yaourt - un fruit -

le soir : un pigeon - 350 d'haricot verts - un yaourt - uun fruit - 20 gr de pain

VENDREDI midi: un demi- melon - 5 gr de vinaigrette - 1 tranche de gigot de mouton 100 gr - 200 gr de choux de bruxelles - 100 gr de riz blanc - 5 gr de MG - un yaourt - un fruit - 20 gr de pain...

Voila les filles , si vous n'avez pas certain aliment , nous vous tracassez pas la téte, moi je change souvent..... suivant mes envies, mais je respect toujours les quantités et le fait d'avoir ds mon assiette toujour un légume et un féculent....
j'espère que ce régime vous aidera ,comme il m'aide actuellement .

PS : pour les semaines, vous intercallez les semaines a chaque fois , qd vous avez fini la première vous passez à la deuxième, et ensuite à la première.....etc.....

Alors Moutik, je fais remonter ton post pour te remotivr, une nouvelle semaine commence et nous allons te soutenir!! :group:

moutik,

Comme tu vois, nous sommes de tout coeur avec toi. Je partage l'avis de fannylene, nous allons te soutenir ! Courage, tes efforts vont payer !

allez moutik
ya pas de raison
ça va marcher!!

merci les filles, c'est dur de reprendre...........mais je vais essayer qd meme de m'y remettre....
vous etes des amours les filles!!!!

J'ai pas encore conmmencé mais j'ai fait un copier coller de ton régime et je vais étudier cela pour ce week-end.
c'est promis.
Toutes ensemble nous allons y arriver
bisous

alors je me suis pesée ce matin, j'ai osé!!!! et finalement ,j'ai repris qu'un kilos, ouf!! j'ai eu peur!!!!

alors aujourd'hui je mange :
des épinards - pdt - escaloppe de veau - un yaourt - un fruit

le fruit je vais le manger pour quatre heures!!
ca y est je suis remotivée.............c'est grace à vous les filles, vous m'avez remis les idées en place..........;MERCI MERCI !!!!

super moutik

on va dire que c'est un petit kg de rien du tout,un reste des fetes qui va partir tres vite!

Super Moutik, on est là!!! tiens bn!!! :group:

merci les filles, je tiens bon!!!!!

coucou

moutik je n'ai pas fait le meme regime que toi

mais le principal c'est que le tien marche aussi

je te soutiens a fondddddddddddddddd courage tu vas y arriver

bulette

Moutik,

1 petit kg ce n'est pas dramatique, tu vas le perdre en 2 tours 3 mouvements comme dit la publicité ! Courage, ça va le faire !

oui oui!! j'y crois très fort................MERCI MERCI !!!

rien que un kilo c'est bien , moi c'est trois

ah mince alors............. allez reprend toi!! ca va aller!!!!!